季節已進入春夏交際，氣候變化很大，氣溫也逐漸升高，加上疫情解封以及運動風氣推廣，國人紛紛走出家門，享受揮汗的暢快。聯新國際醫院重症醫學部葉松峰醫師提醒沒有運動習慣以及許久未運動的朋友，欲從事激烈、高強度的活動，一定要謹慎評估自己身體的狀況以及運動的環境因素，以循序漸進的方式逐步提升強度，千萬在安全的狀況下享受運動帶來的暢快。
♦葉松峰醫師提醒，欲從事激烈、高強度活動，須循序漸進提升強度，以維運動安全
一名近50歲的男子，應朋友邀約打籃球，才開始約10分鐘，突然發生心跳停止、昏迷的狀況，經在場人員立即實施心肺復甦術急救，並聯繫由消防隊救護同仁護送至聯新國際醫院，經急診醫師診斷為心肌梗塞，即由心臟科醫師實施心導管手術，及時從鬼門關前救回男子生命。
接手照護重責的重症醫學部葉松峰醫師，在瞭解該名病患的發病情況時，發現他雖然年輕時就十分熱衷籃球運動，但因忙碌於事業與家庭，已經十多年沒有上場打球，加上體型肥胖、有抽菸習慣且有三高病史，平常僅只有陪孩子丟丟球的輕度運動，在促進健康的動力下，也想重拾熱愛的籃球運動，遂應朋友的邀請，再次重返球場的懷抱，享受全場跑動的暢快。
葉醫師本身也是籃球運動的愛好者，他說，要從事比較劇烈的活動，像是馬拉松、攀登高山、或者是球類競賽活動，一定要評估自己的身體狀況，同時注意運動環境的因素，例如適時補充水分、環境通風、溫度適切的環境下，運動才會相對安全。他進一步強調，平常沒有運動習慣，或者是太久沒有運動的朋友，千萬不要急著達到一定的強度，必須要循序漸進，尤其是從事像籃球、羽球等這類具有競賽性質的運動，激烈程度很容易隨著場上的氛圍而波動，自己難以掌握，尤須特別留意。
葉松峰提醒，患有三高（高血壓、高血糖、高血脂）、肥胖、具有吸菸習慣、40歲以上的朋友（尤其男性），都是心肌梗塞的高風險族群，加上夏天氣溫及濕度都升高，無形中也增加了心臟及血管的負擔。想要建立運動習慣、促進身體健康固然很好，但是在投入活動前一定要審慎，並且緩步執行，千萬不要人家一揪，就以為可以立馬回到年輕時的巔峰狀態，而置個人於危險之境。
♦葉松峰醫師指出，運動期間若產生呼吸偏喘，同時伴有盜汗、胸悶的情況，必須立刻停止活動，甚至是尋求醫療協助
對於重拾運動熱情的朋友，葉醫師叮嚀，不管是爬山、長跑、或者是球類運動，若過程中已經產生呼吸偏喘的現象，而且經過休息3-5分鐘仍無法緩解，應該馬上告知身邊的朋友，如果同時伴有盜汗、胸悶，這更是危險的警訊，必須立刻停止活動，甚至是尋求醫療的協助。
除了以循序漸進方式增加活動的強度，提升身體的適應能力外，平常能做、而且是最基本的要求，就是做好三高和體重的控制，葉醫師這麼說。他最後提到，畢竟運動是為了健康，不適切的運動方式反而適得其反，危害了健康，實在是得不償失。
延伸閱讀
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