認識高血壓
一、血壓是什麼:
血壓是血流衝擊血管壁所產生的一種壓力。收縮壓─心臟收縮時，所測得血管壁所承受壓力;舒張壓─心臟舒張時，所測得血管壁所承受的壓力。
二、高血壓的定義:
根據2022年高血壓治療指引，血壓值≧130/80mmHg即為高血壓。
三、高血壓的症狀
頭暈、頭痛、後頸部僵硬、心悸、胸部壓迫感、耳鳴、肩膀酸痛、打嗝、嘔吐、食慾不振、失眠、手足麻木、視力模糊、倦怠感、顏面潮紅
四、如何預防與控制高血壓
1. 遵守醫師指示接受檢查與治療，切勿自行增減藥物及停藥。
2. 建議可將每日量測的血壓值記錄下來，回診時交給醫師，做為調整藥物之參考。正確量血壓時間:休息至少5分鐘時再量血壓，同時量2次，根據722原則 (7: 一週量7天，把2-7天數字平均起來、2: 一天2個時段，早上起床，晚上睡前、2: 每次量2次，隔1分鐘量然後平均)。
3. 避免吸煙，飲酒與過度疲勞，且要有適度的運動，充分睡眠與休息。
5. 避免便秘保持大便通暢與維持適當體重。
6. 多吃蔬菜及水果類，少吃鹽份與膽固醇含量較高的食物並適量攝取水份。
