您有下背痛嗎? 跟我一起動一動!
根據統計，現代人有八成以上的曾經有過腰痠背痛。背痛的原因，除了部分是由於疾病所造成的外，
大部分是由於不良的姿勢，不正確的身體施力導致背部肌肉、韌帶等組織產生傷害。
因此，基本的背痛預防保健應由姿勢的矯正為出發點，再配合適當的運動治療及其他治療。
日常生活中，如果需要搬重物，應以彎曲膝蓋取代彎腰，不要在不對稱的姿勢下提取重物。
若工作時間很長，必要時可利用束腰來輔助。要避免長時間維持同一姿勢。
任何一種靜態的姿勢維持一段時間後，很容易引起該部位肌肉的疲勞，此時姿勢稍微不正確便容易拉傷肌肉。
運動可以協助矯正不正常的脊柱彎曲度，使緊張的肌肉放鬆、增加關節的柔軟度，並強化胸腹部肌肉力量，
可使腰、背痛復發機率大幅降低。以下運動是設計來強化肌肉，改善柔軟度以減輕或避免背痛的產生。
在急性背痛時不要做，等到恢復期在醫師與治療師的指示下才可進行，以避免進一步的傷害。
這些運動需持之以恆才有效，每天早晚各做一次。
所有的運動以循序漸進不產生疼痛為原則，
在沒有造成不適的前提下，逐漸增加次數。
