骨質疏鬆症的預防及保健
一、什麼是骨質疏鬆症？
骨質疏鬆症是指骨質的含量減少，內部結構破壞，骨變得疏鬆、脆弱。人類骨質在三十歲左右達到最高，之後變慢慢流失。
如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
二、為什麼會造成骨質疏鬆症？
骨質疏鬆症常見的原因中，女性與停經後的荷爾蒙變化有關，男性則主要是老化所造成。
其他可能的原因還包括 內分泌疾病（甲狀腺、副甲狀腺），運動不足或過量、營養 不足、抽煙、喝酒、過量的咖啡和茶，長期使用類固醇等。
三、骨質疏鬆症有哪些症狀？
骨頭因疏鬆而變薄、變脆弱、容易造成骨折，特別是前臂骨、股骨及脊椎骨。
骨質疏鬆症最明顯的症狀，就是脊椎 壓迫性骨折，它會引起背部酸痛，身高變矮，及駝背現象， 常見的「老倒勼」即是指這種現象。
四、骨質疏鬆症如何預防？
＊認識高危險因子：定期追蹤治療。
*注意飲食與均衡：尤其是鈣質與維生素Ｄ的攝取。富含鈣質的食物、如牛奶、乳製品、杏仁、小魚干、豆製 品、綠色蔬菜等。
而維生素Ｄ可由魚類、雞蛋、豬肝、牛奶中攝取。鈣片與維他命的補充應先請教醫師。
*適度的運動與陽光照射：如快走、慢跑、球類運動。
*正常的生活習慣：不抽煙、不喝酒、適量的咖啡和茶，不要吃太鹹，維持合理體重。
*補充女性荷爾蒙：要按照醫師的處方進行。
