一般民眾如何在家檢測自己或家人，是否為骨質疏鬆症的高危險群呢？
以下提供四招快速自我檢測方式，只要符合四個中任一個風險條件，就建議找骨鬆專科醫師做進一步的診治。
一 身高差超過4公分
若現在的身高跟年輕時候相比減少超過四公分，可能是骨鬆高危險群
二 牆壁與後腦勺的距離 (Wall-Occiput Distance, WOD)
檢測方法：背部靠牆站立，肩、臀與後腳跟貼緊牆壁、兩眼自然平視，接著測量後腦勺與牆壁的水平距離
- 正常人：沒有距離或小於 1 公分
- 有可能為胸椎骨鬆壓迫性骨折：距離超過 3 公分
幾乎可以肯定為胸椎骨鬆壓迫性骨折：距離超過 6 公分(3指幅寬)
三 肋骨下緣與骨盆的距離 (Rib-Pelvis Distance, RPD)
檢測方法：自然姿勢雙腳站立，兩手平舉，接著手放腰側，測量肋骨最下緣與骨盆上緣的垂直距離
- 正常人：大於5公分(2-3指幅寬)
幾乎可以肯定為腰椎骨鬆壓迫性骨折：距離小於2公分(1指幅寬)
四 風險計算公式
在台灣，男性與女性各有一套簡易的自我評估方法，公式略微有些不同。停經婦女可以先參考中華民國骨質疏鬆症學會(https://www.toa1997.org.tw)提供的自我評量表，概略了解自己屬於哪一個風險區間，再由<台灣停經後女性骨質疏鬆症自我評量表公式 Osteoporosis Self-Assessment Tool for Taiwan Postmenopausal Woman (OSTAi)>來精算確認風險程度。
<台灣女性骨質疏鬆症自我評量表>
OSTAi 公式 = [年齡(歲) – 體重(公斤) ] x 0.2
高度風險區 ( OSTAi ≥ 2 ) : 罹患骨質疏鬆症的機會60%以上
中度風險區 ( -1 ≤ OSTAi < 2 ) : 罹患骨質疏鬆症的機會約15%
低度風險區 ( OSTAi < -1 ) : 罹患骨質疏鬆症的機會約3%
<台灣男性骨質疏鬆症自我評量公式>
MOSTAi (男性)公式 = [0.3 x體重(公斤)]– [0.1 x年齡(歲)]
高風險群 (MOSTAi < 11)：罹患骨質疏鬆症的機會約70%