天氣冷颼颼，臺灣冬天的東北季風帶來的濕冷氣候讓人直呼吃不消。中醫認為 環境、季節深深地影響人體的健康。四季氣候變化中，冬天主封藏，對應腎水，主寒氣。根據《黃帝內經》所述，天氣寒冷時，身體的毛孔緊閉，血管收縮，濕氣不易流動， 水液往下至膀胱，因此冬季會較容易有頻尿的情形。
中醫主張，冬季養生應以護腎及泌尿系統為重點。根據今年11月刊登在英國牛津大學期刊《腎臟透析移植》中發表了季節性波動與蛋白尿、腎衰竭密切相關。且冬季 蛋白尿與腎衰竭的關聯性更為顯著。這項研究結果與中醫長年觀察相同。腎臟位於後腰脊椎兩側，左右對稱，內含緻密的血管，兩顆拳頭大小的腎臟血流量約占心輸出量 的20-25%，故中醫認為，顧腎就從養護血管著手。
★以下提供5個步驟，請大家一起來護腎顧血管：
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1.早上起床時，動作緩慢的起身，坐在床上伸懶腰，喝一杯溫開水，讓身體暖和起來。
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2.雙手搓熱後輕柔的貼於鼻旁、眼睛，溫暖呼吸的空氣，舒緩眼睛的壓力，最後將 手移至耳朵，再起身盥洗。
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3.室內保持空氣流動，若開暖氣室內與室外溫差超過10℃，建議外出前先著裝保暖，並以雙手搓熱後覆於口鼻，減少溫差對身體的影響。
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4.白天工作時，每隔45-60分鐘變換姿勢，順便補充水分或伸展身體，促進血液循環，緩解壓力。若需長時間久坐或膝蓋疼痛的民眾，可於大腿或膝蓋放置小毯子，保持下肢溫暖。
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5.雙手搓熱後輕柔的按摩腰部至雙胯，以及腎俞至膀胱俞(如下圖)，幫助緩解肌肉緊繃。
寒冷的冬季，適合適量的進補或去中醫貼三九貼，除了保暖身體，還能提前預防 春夏季節的感冒。請諮詢專業中醫師，為您量身打造適合的進補計畫，陪您暖心過冬，健康迎春。
