隨著春節即將到來，家家戶戶忙著除舊布新，準備進行大掃除，掃去去年的不順，迎接充滿希望的一年。然而，由於打掃姿勢不正確，許多人容易引發腰酸背痛，進而影響新春的好心情。
很多人在進行拖地、掃地、刷地、洗馬桶、倒垃圾等家務時，往往會長時間彎腰做事情，短時間內，腰部的肌肉還可以支撐住，但一旦長時間維持這個彎腰姿勢，可能會引起劇烈的腰部疼痛。輕則痠痛幾天；重則腰背痠痛之外，還有可能會引發腰、腿及腳底板麻木、無力等症狀。其原因為何，我們可以從以下肌肉去探討，分別為髂腰肌、豎脊肌以及腰方肌。這些肌肉雖然名稱不同，但在做挺腰這個動作中扮演著協同穩定的角色。當我們在彎腰打掃時，這些肌肉被我們被動拉長，時間久了，肌肉便會呈現緊繃的狀況，如果擠壓到神經就會出現腰酸背痛；如果本身有椎間盤的問題，則可能出現下肢麻木、無力等症狀。
中醫針對酸痛問題，主要可以用徒手推拿及針灸的方式進行治療。原理是利用推拿及針灸去刺激肌肉受器和肌痛點，使肌肉放鬆，或是利用針灸調節局部血液循環和止痛的作用來舒緩不適。此外，這些肌肉還負責其他功能，分別是負責髖屈的髂腰肌、側彎旋轉的腰方肌。因此除了尋求中醫治療外，了解如何去保護及正確使用這些肌群也很重要。建議以微屈髖、雙腳站開與肩同寬的方式代替彎腰；並運用核心肌群輔助腰方肌去做旋轉側彎的動作，以防止急性腰扭傷。年長者可以穿戴護腰，去保護及支持穩定腰部，減少打掃時的負擔。
春節大掃除雖是重要的過年習俗，但勞動之餘別忘了要適時休息，避免房屋打掃乾淨的同時也傷害了身體，祝福大家佳節愉快。
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