顳顎關節障礙 自我壓力管理治療指引
當您被診斷出有顳顎關節障礙意旨您負責開、閉口的關節及相關的韌帶、肌肉出了問題。這通常是因為過度拉扯、使用(如：脫臼、磨牙、牙關緊咬)再加上可能的咬合不正所致。我們仰賴此關節甚鉅，舉凡：說話、進食、打呵欠、大笑。因此需要使關節、韌帶、肌肉放鬆以恢復功能。許多人不經意的習慣會使得您受損的關節無法得到應有的休息，此指引意在指導您如何減緩顳顎關節疼痛。
緩解方式:
1. 輕輕按摩您疼痛的肌肉。通常最疼痛的位置會發生在耳下一公分(嚼肌)。找到您最疼痛的點，輕壓一分鐘，力道須小於會引發疼痛的力量，每日數次。
2.於急性疼痛期宜先冰敷兩天(每冰敷20分鐘，休息5分鐘)，後採長期熱敷，用攝氏50度左右的熱水每天累積五到八小時。
3.打哈欠時可用手托住下巴克制張口的大小。
4.疼痛期間避免進食韌性高或太硬的食物。
5.長期夜間磨牙合併牙齒酸痛時，可建議配戴咬合板治療。